Intentions du programme

• Améliorer sa capacité d’attention et de concentration
• Être capable d’identifier des situations de stress
• Améliorer sa gestion du stress afin de prévenir le burn-out
• Réduire l’effet des émotions négatives sur sa santé
• Développer une approche bienveillante pour soi-même
• Améliorer son bien-être global

Pour qui  

Toute personne souffrant du stress, HTA, maladies chroniques, cancer, anxiété…  

Inscription 

022 796 15 71 ou drcwerner@cm-aire.ch

Quand

Jeudi 2 Avril de 19 à 20.15h - Séance d’information obligatoire (sur inscription)

8 sessions hebdomadaires le jeudi de 19 à 21h

23 - 30 Avril

7 -14 - 28 Mai

4 -11 - 18 Juin

Demi-journée de retraite: 6 juin

Lieu 

21 av. des Tilleuls, 1203 Genève, rez (derrière la bibliothèque municipale de St-Jean)

Tarif 

600 frs. Ce tarif inclut l’entretien téléphonique personnel, les heures d‘enseignement ainsi que le matériel nécessaire.

Les assurés du Réseau Delta bénéficient d'une réduction de 100 frs.

Certaines assurances (Helsana, Swica, Sympany, CSS…) participent aux frais du cours.

En pratique

Avant de s’inscrire, il est demandé de participer à la séance d’information. Cette séance gratuite donne des informations complémentaires sur le programme.

Chaque participant est invité ensuite à un entretien téléphonique.

Durant les séances du cours, des aspects théoriques sont abordés puis mis en pratique sous forme d’exercices liés à la méditation en pleine conscience et la compassion (méditation assise, exercices respiratoires et de centrage sur la conscience corporelle).

Entre les séances, une pratique quotidienne sous forme d’exercices de 30 à 45 minutes est demandée.

Le cours sera ouvert sous réserve d’un nombre minimum de 8 participants.

Le nombre de participants est limité à 14.

Instructrice Caroline Werner est médecin interniste et pratique la méditation depuis plus de 20 ans.

Formation au «Center for Mindfulness», University of Massachusetts et Benson-Henry Department of Mind-Body Medicine, Harvard University (Boston)